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2018

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打好高尔夫球 你不能忘记的13幅挥杆形象


本-霍根的教学插图

  在这里以及后边你所看到的13幅图像均来自Nick Bradley写的书《the 7 Laws of the Golf Swinga》。它们也体现了高尔夫学习最有效的方法。

 你的双手是一种难以置信的万能工具,如果需要开发潜能,那就不能让双手的敏感度打折扣。学习让双手和杆柄连接一体的握杆,这样能让手最大限度地感受杆面。无接缝式的连接,能将重要的信息从杆面传递到大脑。如果握杆控制不好,高尔夫挥杆充其量只是一连串混乱的补偿动作。

如何让双手合为一体

用右手的生命线和大拇指的肉垫之间的那条线压住左手的大拇指。这样右手接触左手的面积要比接触球杆的面积多一些,只是手指放在球杆握柄上。

  最理想的定位,鼻子,胸骨以及脊背应该在一条直线上,这样可以提供3个方面的重要功能。首先,它能够确保脊柱是直的,这样可以增加身体灵活性,避免受伤。第二,它能够让你的脊柱倾斜,身体上半身稍微偏向远离目标一侧,这样能在上杆时为正确的重心转移提前做好准备。第三,它能避免在启动挥杆时,过早地转动上半身。否则容易在开始挥杆时失去节奏。

 

错误的身体姿势

如果右臀部过高,或者脊柱向目标方向倾斜,就不能做到水平的转动。正确的定位,右臀部和肩膀应该比左侧稍低。

  

  连续动作

如果挥杆时能让球杆和身体运动保持同步性,那么球杆应该感觉像羽毛那样轻。上杆时,上翘手腕,下杆时释放手腕,随挥时重新上翘手腕。这样做,能让你在下杆的过程中释放球杆,而不仅是在触球瞬间。

  

  连续动作错误之一

从顶点即开始用手和手臂强迫甩杆致使球杆离开身体。杠杆的力量损失,容易导致触球太厚。触球之后,肘关节朝上。

  连续动作错误之二

  用“甩杆”相反:杆头滞后太多,需要在下杆的瞬间提速,手臂感觉与身体分开,甚至都不在一个时区。

  

  挥杆平面

正确的挥杆平面,简单地说,是从定位到触球最直接的路线。离开路线越远,挥杆效率就越低。为了检查上杆时的平面,确保杆柄的底端指向目标线的延长线,看看这幅带火焰的图片,想象是激光烧过那条线。

  

  如何检验挥杆平面

我把挥杆过程中的这个位置叫作“mid-plane”。这是检验挥杆平面的最好时刻。左前臂与脚趾的连线平行(或者稍微靠近身体内侧),杆面的前沿应该与杆身在一条直线上。

  

  释放

身体的左侧事实上是扮演了一个柱子的角色,而且是在身体右侧猛烈击打之前。一旦你建立了这个“左侧”的姿势,手臂和身体就能够在击球通过触球区时释放。看看左上图,腕关节和肘关节形成的角度,当你在下杆时“打开”这些“杠杆”,右膝关节、臀部和肩膀才开始释放。这种运动的结合能够让你达到最大力量。

  

  球杆弹回

送杆结束后,球杆能反弹到身体前面,这说明你的挥杆很好。在挥杆过程中,杆头速度是最快的,所以在挥杆结束后,它仍会有一定的速度。

  

  走进击球区域

在高尔夫的一轮比赛中,要想始终保持注意力高度集中几乎是不可能的。相反,将注意力集中在击球前和击球后的几步间,先用身体的启动动作在暗示自己集中注意力,最终达到精神上的集中。


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